안구건조증에 좋은 음식과 영양제의 종류

현대인들의 고질병 중 하나 '안구건조증'

 

안구건조증이란?

 

눈물의 분비가 부족하거나 눈물이 지나치게 빨리 증발함에 따라 눈이 자극을 받아 안구 표면이 손상되어 눈이 시리고 이물감 등의 자극을 느끼게 되는 질환이다. 눈에는 눈물이라는 방어막이 있어 항시 촉촉함을 유지하여 눈을 보호하고 눈의 기능을 유지할 수 있도록 해준다.

아프거나 슬플 때 흐르는 반사적 눈물이 아닌 기본적인 눈물은 아무런 자극이 없어도 일정량 지속적으로 생성되어 눈의 검은자위(각막) 전면을 눈물 막으로 보호하고 눈과 눈꺼풀 사이에서 윤활 역할을 하며 탁한 공기 등 외부의 자극으로부터 보호하는 등 살균 작용까지 담당한다. 따라서 눈이 정상적인 기능을 유지하고 있다면 눈물의 분비에 대해 감지하지 않는데 눈물 분비 기능에 이상이 생기면 이물감이나 건조함을 느끼게 되고 이러한 증상을 ‘건성안증후군’ 또는 ‘안구건조증’이라고 한다.

 

[네이버 지식백과] 안구건조증 [眼球乾燥症, dry eye syndrome] (자생한방병원 한방의학정보, 자생한방병원)

 

 

모니터를 항시 봐야 하는 직장인 뿐만 아니라 스마트폰의 과다한 사용으로 인해 대부분의 현대인이 겪고 있는 만성질환이 된 안구건조증

 

건조해지기 시작하는 가을, 겨울에는 더욱 심해집니다.

저 또한 과다한 스마트폰 사용과 라식수술휴유증으로 불편함을 겪고 있는데요,

이 질환을 해결하기 위해 보통 인공누액을 사용합니다.

오늘은 일시적인 효과를 가져다 주는 인공누액 외 안구건조증에 좋은 음식과 영양제에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

안구건조증에 좋은 음식

 

① 안토시아닌이 함유 된 음식

 

꽃이나 과실등에 포함되어 있는 안토시아닌 성분은 눈의 간상세포에 있는 단백질인 로돕신의 재합성을 촉진하여 눈을 건강하게 만들어 주는데,

이러한 안토시아닌이 풍부하게 들어간 음식으로는 <블루베리, 검은콩, 홍삼 등>이 있습니다.

 

② 오메가3가 함유 된 음식

 

오메가3는 눈물생성과 눈물층 유지기간을 증가시켜 눈을 촉촉하게 만들어 줍니다.

이러한 오메가3가 함유 된 음식으로는 <참치, 고등어, 꽁치, 연어, 견과류, 들기름 등>이 있습니다.

 

③ 비타민A가 함유 된 음식

 

눈건강에 좋은 영양소로 유명한 비타민에이, 안구표면의 점막을 강화시켜 건조증을 예방한다고 합니다.

비타민A가 풍부한 음식으로는 <푸른잎채소, 동물의 간, 달걀노른자 등>이 있습니다.

 

 

 

안구건조증에 좋은 영양제

 

① 먹는 히알루론산

수분 유도체인 히알루론산은 피부미용과 함께 눈을 건강하게 도와줍니다.

 

② 루테인

루테인은 눈의 망막 중심의 황반을 구성하여 자극으로 부터 눈을 보호해줍니다. 하지만 25세가 넘어가면서 밀도가 감소하기 때문에 영양제로 섭취하는 것이 눈 보호를 위해 좋습니다.

 

③ 아이브라이트

아이브라이트는 허브의 일종으로 중세에는 시력을 향상시키는 안약으로 사용했다고 합니다.

그리고 함유된 아우쿠빈 성분은 결막염등 안과질환을 예방하는 효과가 있으며, 수렴작용으로 인해 눈의 피로도를 개선합니다.

 

④ 오메가3, 비타민A

앞서 안구건조증에 좋은 음식의 성분인 오메가3, 비타민에이 또한 영양제로 섭취할 경우 눈 건강에 도움이 됩니다.