허브차는 예로부터 약이나 향료로 써온 건조한 꽃잎이나 씨앗, 뿌리등으로 끓여 만든 차로, 음용 목적 이외에도 건강이나 안정을 위해 현대인들이 자주 마신다.
건강을 지키기 위한 허브차의 종류와, 그 효능과 부작용에는 어떤점들이 있는지 알아보도록 하자.
캐모마일
▶효능
아피제닌 성분이 뇌의 안정 작용을 도와 긴장이 이완 된다.
캐모마일 향기를 맡을 때 수면촉진작용이 생겨 베갯속에 캐모마일을 넣어두면 불면증에 좋다.
연구결과 갑상선암 발병위험을 낮춘다.
▶부작용
자궁을 자극할 수 있어 임산부는 피하는 것이 좋다.
국화과꽃에 알레르기가 있을 경우 카모마일에도 알레르기 현상을 보인다.
출혈성 질환이 있을 경우 카모마일의 쿠마린이라는 성분이 지혈을 어렵게하기 때문에 피해야 한다.
페퍼민트
▶효능
집중력향상, 졸음방지, 구취제거, 과민성대장증후군 완화, 열감기 완화 등
▶부작용
모유생산을 감소시키므로 임산부나 수유부의 경우에 섭취를 금지해야한다.
카페인을 함유하고 있어 자기전 섭취는 수면을 방해한다.
역류성식도염환자의 경우 페퍼민트의 멘톨성분이 증상을 악화시킨다.
레몬그라스
레몬그라스는 시트랄의 주성분으로 레몬향이 나는 허브다.
▶효능
향균, 살균 기능으로 여드름등의 피부트러블을 예방한다.
항우울제 성분을 포함하고 있어 스트레스해소에 좋다.
비타민c를 함유하고 있어 면역력 상승과 빈혈을 예방한다.
레몬그라스의 특유의 향이 식욕을 증진시키고, 소화를 촉진시킨다.
▶부작용
자궁 출혈을 유발하는 경우가 있기 때문에 임산부나 수유부는 섭취를 자제해야한다.
로즈마리
▶효능
주의력을 높여주는 차로 기억력을 15%가량 높인다.
두피염증을 개선하고 모발이 잘자랄 수 있도록 두피의 혈액순환을 촉진시켜주기 때문에 탈모예방과 두피건강에 좋다.
▶부작용
카페인이 들어있기 때문에 과도한 섭취시 구토나 경련을 일으킬 수 있다.
히비스커스
▶효능
활성산소 발생을 억제하는 효과가 있어 피부노화에 좋다.
HCA성분으로 인해 체지방감소에 도움이 된다.
구연산성분이 요산배출을 도와 독소를 제거해 신장기능을 강화한다.
▶부작용
찬 성질 을 가지고 있어 몸이 차가운 사람이 많이 마시면 설사와 복통이 동반될 수 있다.
임신부와 수유부에게 권장되지 않는다.
혈당과 혈압을 낮추는 효과로, 당뇨병이나 저혈압 환자는 전문의와 상의가 필요하다.
라벤더
▶효능
라벤더 향을 맡으면 깊은 잠을 자는데 도움이 되어 불면증을 완화한다.
상처가 났을때 소독해주는 소염작용 효과.
▶부작용
혈압강하효과가 있기 때문에 저혈압환자는 주의해야 한다.
임신초기에 라벤더 섭취는 좋지않다.
루이보스
남아프리카 원주민들이 즐겨 마시던 것을 시작으로 100여년 전부터 전파
▶효능
알레르기 개선효과
루이보스차는 비타민C, 비타민E, 철분, 아연, 칼숨이 풍부하고 카페인 성분이 들어있지 않아 아이들, 임산부들도 먹을 수 있다.
임산부들의 손발 저림 증상을 완화한다.
루이보스의 부작용은 극히 드물다.
펜넬
▶효능
이뇨작용 및 체중감량
최유작용으로 모유수유에 도움이 된다.
식물성 에스트로겐이 폐경증상 완화시킨다.
▶부작용
갑상선, 유방암등 에스트로겐과 관련있는 병이 있다면 전문의와 상담 후 복용해야 한다.
미나리과 식물에 알레르기가 있을 경우 주의해야 한다.
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