건강을 위한 허브차, 효능과 부작용에 대해서

 

 

허브차는 예로부터 약이나 향료로 써온 건조한 꽃잎이나 씨앗, 뿌리등으로 끓여 만든 차로, 음용 목적 이외에도 건강이나 안정을 위해 현대인들이 자주 마신다.

건강을 지키기 위한 허브차의 종류와, 그 효능과 부작용에는 어떤점들이 있는지 알아보도록 하자.

 

 

캐모마일

 

▶효능

아피제닌 성분이 뇌의 안정 작용을 도와 긴장이 이완 된다.

캐모마일 향기를 맡을 때 수면촉진작용이 생겨 베갯속에 캐모마일을 넣어두면 불면증에 좋다.

연구결과  갑상선암 발병위험을 낮춘다.

 

▶부작용

자궁을 자극할 수 있어 임산부는 피하는 것이 좋다.

국화과꽃에 알레르기가 있을 경우 카모마일에도 알레르기 현상을 보인다.

출혈성 질환이 있을 경우 카모마일의 쿠마린이라는 성분이 지혈을 어렵게하기 때문에 피해야 한다.

 

 

페퍼민트

 

▶효능

집중력향상, 졸음방지, 구취제거, 과민성대장증후군 완화, 열감기 완화 등

 

▶부작용

모유생산을 감소시키므로 임산부나 수유부의 경우에 섭취를 금지해야한다.

카페인을 함유하고 있어 자기전 섭취는 수면을 방해한다.

역류성식도염환자의 경우 페퍼민트의 멘톨성분이 증상을 악화시킨다.

 

 

레몬그라스

 

레몬그라스는 시트랄의 주성분으로 레몬향이 나는 허브다.

 

▶효능

향균, 살균 기능으로 여드름등의 피부트러블을 예방한다.

항우울제 성분을 포함하고 있어 스트레스해소에 좋다.

비타민c를 함유하고 있어 면역력 상승과 빈혈을 예방한다.

레몬그라스의 특유의 향이 식욕을 증진시키고, 소화를 촉진시킨다.

 

▶부작용

자궁 출혈을 유발하는 경우가 있기 때문에 임산부나 수유부는 섭취를 자제해야한다.

 

 

로즈마리

 

▶효능

주의력을 높여주는 차로 기억력을 15%가량 높인다.

두피염증을 개선하고 모발이 잘자랄 수 있도록 두피의 혈액순환을 촉진시켜주기 때문에 탈모예방과 두피건강에 좋다.

 

▶부작용

카페인이 들어있기 때문에 과도한 섭취시 구토나 경련을 일으킬 수 있다.

 

 

히비스커스

 

▶효능

활성산소 발생을 억제하는 효과가 있어 피부노화에 좋다.

HCA성분으로 인해 체지방감소에 도움이 된다.

구연산성분이 요산배출을 도와 독소를 제거해 신장기능을 강화한다.

 

▶부작용

찬 성질 을 가지고 있어 몸이 차가운 사람이 많이 마시면 설사와 복통이 동반될 수 있다.

임신부와 수유부에게 권장되지 않는다.

혈당과 혈압을 낮추는 효과로, 당뇨병이나 저혈압 환자는 전문의와 상의가 필요하다.

 

 

라벤더

 

▶효능

라벤더 향을 맡으면 깊은 잠을 자는데 도움이 되어 불면증을 완화한다.

상처가 났을때 소독해주는 소염작용 효과.

 

▶부작용

혈압강하효과가 있기 때문에 저혈압환자는 주의해야 한다.

임신초기에 라벤더 섭취는 좋지않다.

 

 

루이보스

 

남아프리카 원주민들이 즐겨 마시던 것을 시작으로 100여년 전부터 전파

 

▶효능

알레르기 개선효과

루이보스차는 비타민C, 비타민E, 철분, 아연, 칼숨이 풍부하고 카페인 성분이 들어있지 않아 아이들, 임산부들도 먹을 수 있다.

임산부들의 손발 저림 증상을 완화한다.

 

루이보스의 부작용은 극히 드물다.

 

 

펜넬

 

▶효능

이뇨작용 및 체중감량

최유작용으로 모유수유에 도움이 된다.

식물성 에스트로겐이 폐경증상 완화시킨다.

 

▶부작용

갑상선, 유방암등 에스트로겐과 관련있는 병이 있다면 전문의와 상담 후 복용해야 한다.

미나리과 식물에 알레르기가 있을 경우 주의해야 한다.